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早晨,该不该空腹喝水?​

2018-9-16 9:44:33      点击:

早晨,该不该空腹喝水?


“早起一杯凉开水,润肠补水能美容”,这个不少人的健康宝典,但是,也一直有人在质疑:早上,该不该空腹喝水呢?

网上传言:早起空腹喝凉开水,时刻长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退。其解释为,早上需要阳气运行气血,空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质,即使是喝温开水也不行。


一. 喝水你得讲究“度”
「健康」早晨,该不该空腹喝水?

事实上,这种说法不够准确。水对气血的运行很重要,适量、适时地饮用不会影响气血运行。


至于“空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质”的说法是有道理的,这是由于早上是阳气升发的开始,如果喝凉水,脏腑的阳气会产生一种不良刺激,时刻久了对健康不利。


35℃~40℃温水:护胃养肠道
35℃~40℃的温水,是胃肠道感觉最舒服的温度。晨起喝杯温开水,能帮助缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮助吸收早餐中的营养。

因而,清晨起床后,一定记得喝1杯(150~200毫升)的温开水。


为了养护肠胃,平时也不建议大家喝太热或太凉的水,喝太烫的水会把口腔和食道黏膜“烫坏”,太凉又会刺激胃肠道。



二. 清晨喝水有什么好处?
「健康」早晨,该不该空腹喝水?

1. 能将胃壁的残渣冲洗干净,让你顺畅地排出留存在体内的废物;


2, 水进去约数十秒后就会到达全身每个旮旯,可以促进细胞的新陈代谢,让身体从睡眠中醒过来,有提神醒脑的功效;


3. 人在睡眠中也会排汗,清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分,让细胞充满水分,肌肤看起来饱满有弹性;


4. 可以稀释逐渐黏稠的血液,降低血液的浓度,避免血压飙升。


三. 喝水时机:刷牙后早饭前
「健康」早晨,该不该空腹喝水?

如果喝水前不刷牙,那就相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体。


虽然前一晚已经刷过牙,夜间还会有新的细菌和菌斑附着在牙齿上。夜间牙齿上残存的污垢易与唾液结合、沉积,形成牙菌斑及牙结石,如果起床后不刷牙直接喝水,会将细菌和污物一并带入体内。


所以,长沙光芒热水器维修点建议大家先刷牙再喝水,不要由于“懒”而丢失健康。

四. 喝水分时刻,也分量